Tag Archives: salud

Desayunar alimentos ricos en proteinas

 

 

Resultado de imagen para desayuno

El desayuno es la comida más importante del día. La mayoría de la gente piensa que saltarse el desayuno le ayudará a perder peso. Esto no es sólo incorrecto sino que además es malo para la salud. El saltarse el desayuno, aumenta el nivel de azucar incrementando el apetito de la persona. Así que saltarse el desayuno provoca el acabar teniendo más hambre.

Debido a nuestro estilo de vida, la mayoría no tenemos tiempo para preparar el desayuno en casa. Los alimentos preparados para el desayuno, normalmente contienen más carbohidratos que proteínas. Así que necesitamos ser cuidadosos a la hora de elegir los alimentos para nuestro desayuno.

Algunos desayunos altos en proteínas

Aquí tienes algunos ejemplos de desayunos altos en proteínas y bajos en carbohidratos:

Desayuno alto en proteínas 1

  • 1/2 taza de cereales con pasas altos en fibra.
  • Una naranja.
  • Queso Cottage o 3 salchichas de pavo bajas en grasa

El queso Cottage o las salchichas de pavo, son alimentos ricos en proteínas que además contienen proteínas de alta calidad. Los cereales con pasas te darán sensación de saciedad eliminando la urgencia de comer cada poco tiempo. Las toxinas que entran en nuestro cuerpo se forman debido a la polución, el estrés y otras causas debido a nuestro modo de vida. La naranja ayuda a eliminarlas.

Desayuno alto en proteínas 2

  • 3 huevos
  • 1/2 taza de copos de avena con arándanos
  • Una taza de leche desnatada

La avena hace que los carbohidratos se consuman lentamente, lo cual proporciona energía durante mucho tiempo y nuestro cuerpo también necesita fibra soluble. Los arándanos también son alimentos ricos en antioxidantes, compuestos que nos protegen contra el daño celular producido por moléculas llamadas radicales libres que son una de las causas principales de las enfermedades y el envejecimiento. Esto ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

Desayuno alto en proteínas 3

  • Tortilla francesa u Ommelette con queso Fluffy con jamón, salchicha, o bacon.
  • Barritas nutricionales que sean bajas en carbohidratos.
  • Un zumo de frutas

Una vez más, un equilibro de grasa, proteínas, fibra y antioxidantes. Los zumos suelen ser altos en antioxidantes, lo que servirá para eliminar toxinas de nuestro cuerpo.

 

Fuente : http://nutricionysalud.org.es/desayuno-alimentos-ricos-proteinas-perder-peso

Bebidas light, lo que hay que saber

tiendasinsport-edulcorantesCuando acudimos al supermercado la publicidad de todos los productos nos vende el oro y el moro. Si de bebidas se trata, el término ‘light’ puede conseguir que nos sintamos aliviadas al tomar algo rico sin la culpa de ingerir tanto azúcar. Sin embargo, alrededor de este tópico se generan dudas que trataremos de solucionar en este post con la asesoría de Rebeca López-García, especialista en el tema.

¿Qué son las bebidas light?

No existe una definición legal del término en la mayoría de países, por eso debemos revisar las tablas de valores nutricionales de cada empaque. La palabra ‘light’ indica que un producto contiene menos azúcar y normalmente esto conlleva una reducción de contenido energético, es decir, aportan menos calorías que un producto normal y en algunos casos no contienen calorías.

 

¿En las bebidas light sólo se les reduce el azúcar?.

Normalmente, .

¿Se usan edulcorantes no calóricos?

Si la bebida tiene reducción de azúcares, usualmente se emplean edulcorantes no calóricos para lograr un sabor y características tan cercanos como sea posible al producto original.

¿Qué edulcorantes no calóricos son los que se usan para las bebidas light?

Actualmente existen en el mercado varios edulcorantes no calóricos que se pueden usar para formular una bebida con reducción de azúcar. Algunos ejemplos de edulcorantes que están aprobados y que comúnmente se usan para las bebidas incluyen el aspartame, el acesulfame K, la sucralosa y la stevia.

¿Son seguros?

Todos los productos aprobados y usados en los productos que se encuentran en el mercado han tenido años de evaluación para determinar su inocuidad -es decir, su uso seguro-, por ello, se pueden consumir las bebidas que los contienen.

¿Se recomiendan para niños?

Light-ninos_lucirsaludable

Hoy en día existen niños que tienen problemas de sobrepeso, obesidad o que padecen de enfermedades como la diabetes. En estos casos, se pueden usar los edulcorantes no calóricos como una alternativa para que ellos tengan una fuente de sabores dulces agradables. Obviamente, es importante que tenga el seguimiento médico y siga las recomendaciones de una dieta correcta proporcionadas por un profesional de la salud. Sin embargo, no es conveniente fomentar un gusto excesivo hacia los dulces, sino que se les debe ofrecer a los niños variedad para que ellos disfruten de muchos sabores.

Light-balanza_lucirsaludable

¿Bebiendo sólo bebidas light puedo reducir mi peso?

El consumo de bebidas reducidas en calorías por sí solo no ayudará a nadie a bajar de peso.

 

 

Somos lo que comemos o bebemos

tiendasinsport-alimentosHas escuchado estas expresiones. “Somos lo que comemos” “Mi cuerpo es mi templo”

Es posible que esta expresiones  definan nuestra vida a futuro,el como seremos al pasar unos años  , lo que será o no .Si sería una vida sana o no de acuerdo a nuestra alimentación.¿Una utopía o una verdad?

Todos nosotros queremos sentirnos definitivamente bien, pasarla bien y disfrutar de la vida.

Al principio de nuestras vida, nuestros padres velan o cuidan de  nosotros,las 24 horas del día. Preocupados  y ocupados que estemos bien en todos los aspectos ;salud, alimentación,vestimenta, educación,recreación,etc.

Específicamente en la alimentación, nos muestran el camino alimentarnos adecuadamente,comer los alimentos con los nutrientes adecuados, tener variedad en los mismos. Aprender las diferentes texturas y sabores de los mismos. A reconocer cuando esta bien preparado o no, inclusive cuando el alimento esta óptimo o no para comerlo, en el caso por ejemplo de las frutas, pudiendo aprender cuando dejar de estar verdes para estar maduras.

Aunque no lo crean, esta preparación que no es de un día para otro, sino que se tarda varios años,nos enseña en el futuro, cuando ya despegamos de la tutoría de nuestros padres ha mantener ciertos esquemas para buscar esa vida sana de la que hablamos.

No es de extrañar que muchos, en una libertad mal entendida, abusan de este concepto  , ingiriendo  alimentos en abundancia ,sin control de cantidades, tipos y momentos y se someten a excesos o situaciones debido al stress,presión familiar, trabajo, u otras responsabilidades con sustancias no adecuadas  y en algunas oportunidades caer en vicios como el cigarro y el alcohol, u otras drogas y  que a la larga , aunque el cuerpo no lo refleja en el mismo momento van arrojar consecuencias negativas, incómodas o no esperadas para la personas

Todos los que practican algún deporte o disciplina  o andan en la corriente de la vida sana se refieren a estos adagios “Somos lo que comemos” “Mi cuerpo es mi templo”  y la importancia de seleccionar y escoger adecuadamente los  productos alimenticios, que irán a nuestro organismos, los cuales una vez procesados internamente ayudan a formar tejidos,músculos, y repararlo del desgaste normal del proceso de la vida.

jugo_lucirsaludable

Por eso siempre  se ha dicho que en vez de tomar una bebida procesada, en lata o empaque, tome la fruta Ud mismo y con la ayuda de Extractores de jugos extraígale todo el sabor , con  todas sus vitaminas , nutrientes y minerales que se pueden perder de otra forma y que su cuerpo agradecerá verdaderamente.

Todo esto es una filosofía, un estilo de vida que hay que practicar .Que necesitas ideas o ayuda para implementar este estilo de vida natural,pues visita a la gente de Ecovidasolar -vida sana y natural, donde podrás encontrar productos a tu alcance para desarrollar una forma más acorde y en equilibrio con los preceptos de una vida sana.

Si te ha gustado el Post,coméntalo y/o compártelo a través de las Redes Sociales.¡Juntos hacemos un mejor equipo!