Tag Archives: dietas

La Dieta Dukan, ¿qué tan efectiva es?

Quizás algunas personas hayan visto u oído hablar sobre la famosa dieta Dukan, la cual viene explicada en el libro “No consigo adelgazar” del nutricionista y neurólogo Pierre Dukan, y que es seguida por famosos como Jennifer López, Miguel Sebastián y José Bono debido a la rapidez y eficacia de este método para adelgazar. Pero, ¿qué tan saludable es?

La dieta Dukan está compuesta por cuatro fases y se caracteriza por una ingesta masiva de proteínas (carne, pescado, etc.), la prohibición de carbohidratos (como el arroz o el pan) y el consumo del salvado de avena como suplemento alimenticio. Dukan ha convertido todos sus libros en bestsellers y ha disparado la producción del salvado de avena debido a que es el alimento que más recomienda en sus dietas. Se ha vuelto bastante famoso en el ámbito de las dietas. (más…)

Consejos para evitar el efecto rebote de las dietas

Muchas personas se ven atrapadas en una rueda de pérdida y aumento de peso. Esto es debido al efecto rebote o efecto yo-yo que se produce al finalizar una dieta.

Cuando esto sucede pones en riesgo la salud y predispones al organismo a crear adaptaciones que provocaran que el cuerpo no pierda bien de peso la próxima vez que realices una dieta.

En este artículo te cuento por qué se produce la ganancia de peso o efecto rebote de las dietas y como puedes evitarlo.

Consejos para evitar el efecto rebote de las dietas

Tener claro tu objetivo: Lo más importante antes de ponerse a dieta es querer hacer dieta. Tienes que planificar tu estrategia en el tiempo y visualizar un objetivo alcanzable y realista. Te propongo que te hagas las siguientes preguntas: (más…)